silifkeguncem.com’da Eylül ayındaki yazımda çocuklardaki okula uyum sürecinde anne, baba ve çocukların iletişimsel boyuna dikkat çekmiştim. Çocuğunuz eve geldiğinde sizinle sohbet etmesinin duygu ve düşüncelerini paylaşmasının onun gelişiminde ne kadar önemli olduğunu anlatmıştım. Yine sizin kendi gününüzü onunla paylaşmanızın aranızdaki sevgi bağını güçlendireceğini ve sonrasında bu sürecin sağlam temellerde devam edeceğinden bahsetmiştim. Yazımı okuyamayanlar var ise buradan okuyup üzerine bu yazımı okuyabilirler. Öfke hepimizin yaşamında sıkça deneyimlediği bir duygu olarak önemli bir yere sahiptir. Öfke sağlıksız bir duygu mudur? Birçoğumuzun bildiğinin aksine, öfke genel itibariyle sağlıklı bir duygudur. Peki, nasıl gelişir ve önlenmez ise nelere yol açar?

Öfke; en bilindik gözlemleyebildiğimiz duygunun dışa vurulduğu akut öfke ve duygu bastırması diye nitelendirdiğimiz kronik öfke olarakiki kısımda incelenebilir. Akut öfkede öfke patlaması, şiddet eğilimi, saldırganlık ve diğer olumsuz sonuçlar olurken; kronik öfke durumunda uzun vadede bir pasın demiri çürüttüğü gibi kas ağrıları, fibromiyarji, kalp hastalıkları, mide ve barsak rahatsızlıkları, stres bozukluğuna bağlı psikolojik sorunları beraberinde getirerek yaşam kalitemizi düşürmektedir. Akut öfke durumunda da yine bu sorunlar ortaya çıkmakla birlikte çözüm öfkeyi içerde tutmak ya da saldırganca dışa vurmak değil onu kontrol altında tutabilmekten geçer. Öfkenin aşamaları dört kısımda incelenebilir; tetiklenme, tırmanma, öfke anı ve kriz anı. Öfke kontrolünün en önemli aşaması tetiklenme anını kontrol etmekten geçer kuşkusuz. Çünkü başlangıç anında ne htiğimiz öfke anımızın süresini ve şiddetini arttırabilir ya da tam tersi azaltabilir. Meydana gelen duygunun tetiklendiği örneğin; çocuğunuzun ödevlerini yapmaması sizi sorumsuzluk duygusu ve kızgınlık ile baskılayıp tetikleyebilir, devamında ona bu durumu açıklamasını istediğinizde çocuğunuzun beden dili ve tavrı sizi rahatsız edebilir ve tartışma anı tırmandırılıp öfke anına ve bazen de kriz anına dönüşebilir. Öfke ve özellikle kriz anı devamında pişmanlık duygusunu beraberinde getireceğinden durum daha zor hale gelebilmektedir. Öfkeyi genel itibariyle tanımlayabildiğimize göre çocuklarımızda küçük yaştan öfke kontrolünü sağlamanın çok önemli bir ebeveyn sorumluluğu olduğunu söyleyebiliriz. Evet, tam da burada duygusal zekâ üzerine dikkat çekeceğim. Çocuklarda duygusal zekâ kavramı bu aralar sıkça karşılaştığımız bir kavram. Duygularını yönetebilen, stresle başa çıkabilen çocuklar geleceğin yönetici ve liderleri olacak. Burada sadece iş hayatı gelmesin aklımıza hayatının yöneticisi olmak belki de onlara verebileceğimiz en önemli miras. Kendi ayakları üzerinde durabilen çocuklar yetiştirmek sadece mental zekânın iyi olmasıyla ilgili değil değerli okuyucular. Burada duruma bütüncül bakıp fiziksel sağlık koşullarını da unutmamak gerekli, uyku kalitesi ve beslenme bunlardan en önemlileri. Yazımda verdiğim bilgiler aslında hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap ediyor. Fakat çocuklarla iletişim kurmak ekstra birkaç unsura dikkat etmeyi gerektiriyor. Öfke anında onunla GÖZ TEMASIkurup neye sinirlendiğini anlamak gerekli, kesinlikle başınızdan atmaya çalışmayın travmatik hale getirmiş olursunuz ve benlik algısı sizin sevginizi sorgulamasına sebep olabilir. EMPATİK İLİŞKİkurmak ilk öncelikli adımımız, devamında onun duygu durumunu kabullenmesini ve yaşadığı duyguyu tanımasını sağlamak. Bununla başa çıkması gerektiği fakat anne baba olarak destek vereceğinizi söylemeniz çok önemli. Ve tabi bir SPOR dalına yönlendirmek çok akıllıca bir yöntem hem beden sağlığı hem de ruh sağlığı için ona iyi bir destek sağlayacaktır. Eğer çocuğunuz yazmayı seviyorsa ona yaşadığı duyguyu ve burası önemli ÇÖZÜM YOLLARINI yazmasını önerin unutmayın beyin sorunla değil çözüm yolunu bularak rahatlayabilir. DUYGU DURUM ANALİZİve çözümü hakkında merkezimden de destek alabilirsiniz. Birçok evlilik terapisinde kullanılan bu tekniği ben bireylere ve ebeveynlere de öneriyorum. Birkaç hap bilgi verdikten sonra uygulama sürecinde yaşadığınız deneyimleri bana mail atabilirsiniz yeni yazımda birlikte değerlendirebiliriz. Unutmayın sevgi ile yapılan her şey zamanla yoluna girer çocuğunuza inanın ve yanında olun.

Haftanız beklediğinizden güzel geçsin sevgi ve selamlar…

FİLİZ EKER

 Aile Danışmanı /Finans Bilim Uzmanı

silifkegundem.com üzerindeki ilgili yazıma buradan ulaşabilirsiniz.